2020-01-01から1年間の記事一覧
ダイエットの記録 5月16日 72.2kg(スタート時)6月16日 70.6kg(1カ月経過)7月16日 71.4kg(2ヵ月経過) マイナス 0.8kg ダラダラ食べてしまっている日々。 成果のない記録は残したくないけど、更新。
朝と夜にマイクロダイエット
2020年7月4日(土) 朝食 きなこヨーグルト 78kcalパン豆乳59kcal 昼 お寿司 間食 チョコ クッキー 夜 マイクロダイエット 174kcal
夜のみマイクロダイエット
2020年6月28日(日) 朝 きなこヨーグルト(104kcal) パン 昼 こんにゃくとぶなしめじの煮物 鮭の塩焼き 焼き菓子 素麺2口 夜 マイクロダイエット(174kcal) 間食 ばかうけ(42.5kcal) チョコ
マイクロを飲まなかった日
2020年6月25日(木) 朝 マイクロダイエット (174kcal)きなこ牛乳(113kcal) 昼 フォカッチャチキンカレー(ルーのみ) 干し芋50g(143kcal) 夜 マイクロダイエット(174kcal) 卵かけご飯(白米150g) 間食 キャラメルクッキー
2020年6月23日(火) 朝 マイクロダイエット (174kcal)きなこ牛乳(113kcal) 昼 チキンカレー(ルーのみ)マルチグレインパン (316kcal) 夜 マイクロダイエット(174kcal) くるみ(71kcal) 間食 チョコ おこわ(155kcal)
2020年6月21日(日) 朝 マイクロダイエット (174kcal) 昼 チキンカレー(白米なし) ヨーグルト(63kcal) ゆでたまご2個 夜 マイクロダイエット (174kcal) 白米80g 間食 おからパウダーケーキ ミニレーズンパン
2020年6月20日(土) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 昼 鶏のささみ(梅肉、大葉、チーズのせ) 白米80g 夜 サラダ(きゅうり、ツナ、かいわれ大根、コーン、かにかま)ひじき煮(ひじき、ごぼう、人参、五目揚げ)鶏の唐揚げ2個 間食 ロールケ…
2020年6月19日(金) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal)牛乳(70kcal) 昼 トマト煮込み(水菜、ぶなしめじ、鶏モモ肉) パンオショコラ たまごとじ(水菜、ツナ缶、ぶなしめじ) 夜 マイクロダイエット(174kcal) せんべい(85kcal) サバのみり…
2020年6月18日(木) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 昼 パン(250kcal)トマト煮込み(水菜、ぶなしめじ、鶏モモ肉)目玉焼き2つ 夜 味噌汁 食パン1枚 赤魚の煮付け 間食 チョコ
2020年6月17日(水) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 昼 食パン4枚切り 野菜炒め(小松菜、ぶなしめじ、豚バラ)納豆1パック 夜 ぶりの照り焼き キムチ(57kcal)白米70g 源氏パイ2枚(73kcal) 間食 クッキー3枚(219kcal)
2020年6月16日(火) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal)牛乳(35kcal) 昼 ステーキランチ パンケーキ1枚 夜 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) きびなご2匹 かぼちゃサラダ なオニオンガーリックチキン 間食 ジュース(139kcal) 食パン
ダイエットの記録 5月16日 72.2kg(スタート時)6月16日 70.6kg(1カ月経過) マイナス1.6kg ダイエット開始前は72.9kg(5月1日)の時もあったから、少しは減ってきてる。
2020年6月15日(月) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal)牛乳(70kcal) 昼 ベーグル(260kcal) クリームチーズ(93kcal)豆腐コロッケ(191kcal)めんべい(70kcal) 夜 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 白米80g 納豆1パック 間食 ティラ…
2020年6月14日(日) 朝 野菜スープ ゆでたまごマルチグレインバゲット(253kcal) はちみつ(18kcal)ヨーグルト(90kcal) 昼 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 夜 ポテトサラダ トマト お鍋の残り 間食 チョコレート(100kcal) めんべい(80kcal…
2020年6月13日(土) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal)ヨーグルト(82kcal) 昼 一蘭のラーメン(ゆでたまごトッピング、替玉) 夜 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) ヨーグルト(49kcal)白米50グラム 卵黄のみ 間食 チョコレート(100kca…
2020年6月12日(金) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal)牛乳(45kcal) 昼 ワンタンスープ 甘いパン 白身魚となすのおろし煮 夜 チョコベーグル マカロニサラダ 豆腐 納豆ご飯
2020年6月11日(木) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 牛乳(68kcal) 昼 ベーコンシーザーサラダ 、フォカッチャ、ゆでたまご1個夜 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 白米100g プルコギ お芋の天ぷら2口 間食 ゴールドキウイ2個(100kc…
2020年6月10日(水) 朝 マイクロダイエット ドリンク(174kcal) 昼 ベーグル(260kcal)ハム2枚(20kcal)チキンカレールーのみ 夜 マイクロダイエット ドリンク(174kcal)間食 アスパラガス2本、ずんだ団子(257kcal)