2020年6月28日（日） 朝 きなこヨーグルト（104kcal） パン 昼 こんにゃくとぶなしめじの煮物 鮭の塩焼き 焼き菓子 素麺2口 夜 マイクロダイエット（174kcal） 間食 ばかうけ（42.5kcal） チョコ

マイクロを飲まなかった日

2020年6月25日（木） 朝 マイクロダイエット （174kcal）きなこ牛乳（113kcal） 昼 フォカッチャチキンカレー（ルーのみ） 干し芋50g（143kcal） 夜 マイクロダイエット（174kcal） 卵かけご飯（白米150g） 間食 キャラメルクッキー

2020年6月23日（火） 朝 マイクロダイエット （174kcal）きなこ牛乳（113kcal） 昼 チキンカレー（ルーのみ）マルチグレインパン （316kcal） 夜 マイクロダイエット（174kcal） くるみ（71kcal） 間食 チョコ おこわ（155kcal）

2020年6月21日（日） 朝 マイクロダイエット （174kcal） 昼 チキンカレー（白米なし） ヨーグルト（63kcal） ゆでたまご２個 夜 マイクロダイエット （174kcal） 白米80g 間食 おからパウダーケーキ ミニレーズンパン

2020年6月20日（土） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 鶏のささみ（梅肉、大葉、チーズのせ） 白米80g 夜 サラダ（きゅうり、ツナ、かいわれ大根、コーン、かにかま）ひじき煮（ひじき、ごぼう、人参、五目揚げ）鶏の唐揚げ2個 間食 ロールケ…

2020年6月19日（金） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（70kcal） 昼 トマト煮込み（水菜、ぶなしめじ、鶏モモ肉） パンオショコラ たまごとじ（水菜、ツナ缶、ぶなしめじ） 夜 マイクロダイエット（174kcal） せんべい（85kcal） サバのみり…

2020年6月18日（木） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 パン（250kcal）トマト煮込み（水菜、ぶなしめじ、鶏モモ肉）目玉焼き2つ 夜 味噌汁 食パン1枚 赤魚の煮付け 間食 チョコ

2020年6月17日（水） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 食パン4枚切り 野菜炒め（小松菜、ぶなしめじ、豚バラ）納豆1パック 夜 ぶりの照り焼き キムチ（57kcal）白米70g 源氏パイ2枚（73kcal） 間食 クッキー3枚（219kcal）

2020年6月16日（火） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（35kcal） 昼 ステーキランチ パンケーキ1枚 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） きびなご2匹 かぼちゃサラダ なオニオンガーリックチキン 間食 ジュース（139kcal） 食パン

ダイエットの記録 5月16日 72.2kg（スタート時）6月16日 70.6kg（1カ月経過） マイナス1.6kg ダイエット開始前は72.9kg（5月1日）の時もあったから、少しは減ってきてる。

2020年6月15日（月） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（70kcal） 昼 ベーグル（260kcal） クリームチーズ（93kcal）豆腐コロッケ（191kcal）めんべい（70kcal） 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 白米80g 納豆1パック 間食 ティラ…

2020年6月14日（日） 朝 野菜スープ ゆでたまごマルチグレインバゲット（253kcal） はちみつ（18kcal）ヨーグルト（90kcal） 昼 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 夜 ポテトサラダ トマト お鍋の残り 間食 チョコレート（100kcal） めんべい（80kcal…

2020年6月13日（土） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）ヨーグルト（82kcal） 昼 一蘭のラーメン（ゆでたまごトッピング、替玉） 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） ヨーグルト（49kcal）白米50グラム 卵黄のみ 間食 チョコレート（100kca…

2020年6月12日（金） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（45kcal） 昼 ワンタンスープ 甘いパン 白身魚となすのおろし煮 夜 チョコベーグル マカロニサラダ 豆腐 納豆ご飯

2020年6月11日（木） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 牛乳（68kcal） 昼 ベーコンシーザーサラダ 、フォカッチャ、ゆでたまご１個夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 白米100g プルコギ お芋の天ぷら2口 間食 ゴールドキウイ２個（100kc…

2020年6月10日（水） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 ベーグル（260kcal）ハム2枚（20kcal）チキンカレールーのみ 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）間食 アスパラガス2本、ずんだ団子（257kcal）

2020年6月9日（火） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（34kcal） 昼 コストコのフードコート 夜 ぶりのお刺身 白米100gめんべい（70kcal）間食 パン（110kcal）

2020年6月8日（月） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（34kcal） 昼 パン（137kcal）エリンギチーズのせ もずく酢豆腐コロッケ（191kcal） 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） チーズ（48kcal）カレールー3口間食 ダークチョコハーゲ…

2020年6月7日（日） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 ガパオライス 目玉焼き1個 素麺4口 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 唐揚げ2個 間食 牛乳（68kcal） ハーゲンダッツ（240kcal）

2020年6月6日（土） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal）牛乳（68kcal） 昼 ヨーグルト（49kcal）ベーグル（260kcal）卵1個 ハム2枚（20kcal） ロイタイ グリーンカレーライス（381kcal） 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 間食 チーズケー…

2020年6月5日（金） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 牛乳（68kcal） 昼 ブロッコリー&ツナのマヨネーズ和え かぼちゃの煮物 鶏の照り焼き 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 間食 チーズケーキ お菓子（62kcal） おにぎりせんべい銀し…

2020年6月4日（木） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 甘いパン、味噌汁、ささみ三本（梅とチーズのせ）豆乳コーヒー（55kcal） 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 卵かけご飯（白米60g）お刺身3切れ 間食 チョコ（70kcal）スイカ

2020年6月3日（水） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 パン（246kcal）野菜炒め（ベーコン、ぶなしめじ、玉ねぎ、レタス）コロッケ１個 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 間食 牛乳100ml（53kcal）お菓子（100kcal） 豆腐 ガトーショ…

2020年6月2日（火） 朝 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） 昼 パン 牛乳100ml（53kcal） 夜 マイクロダイエット ドリンク（174kcal） ピーマンとツナ 卵かけご飯少なめ 間食 （249kcal）